{"id":2109,"date":"2023-05-15T19:57:30","date_gmt":"2023-05-15T17:57:30","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/"},"modified":"2023-05-15T19:57:30","modified_gmt":"2023-05-15T17:57:30","slug":"alom-sport-vilag-kapcsolat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/","title":{"rendered":"Az \u00e1lom \u00e9s a sport vil\u00e1ga &#8211; Mekkora a kapcsolat?"},"content":{"rendered":"<p>Az \u00e1lmok \u00e9s a sport kapcsolata val\u00f3sz\u00edn\u0171leg sokak sz\u00e1m\u00e1ra paranorm\u00e1lis vagy misztikus t\u00e9m\u00e1nak t\u0171nhet. Azonban, ahogy egyre jobban elm\u00e9lyed\u00fcnk a t\u00e9m\u00e1ban, vil\u00e1goss\u00e1 v\u00e1lik, hogy az alv\u00e1s \u00e9s a sport k\u00f6z\u00f6tti k\u00f6tel\u00e9k sokkal \u00f6sszetettebb \u00e9s fontosabb, mint gondoltuk volna. Ebben az \u00e1tfog\u00f3 cikkben azt vizsg\u00e1ljuk, hogy milyen hat\u00e1ssal van az alv\u00e1sra \u00e9s az \u00e1lmokra a sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra, \u00e9s megismerj\u00fck az \u00e1lomtechnik\u00e1k \u00e9s \u00e1lmok haszn\u00e1lat\u00e1nak m\u00f3djait is a sportol\u00f3k teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9nek jav\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n<h2>Az alv\u00e1s fontoss\u00e1ga sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/the-importance-of-sleep-for-athletes-dream-interpretation181.webp\" alt=\"Az Alv\u00e1s Fontoss\u00e1ga Sportol\u00f3k Sz\u00e1m\u00e1ra\" \/><br \/>\nAhhoz, hogy egy sportol\u00f3 sikeres legyen, sok mindenre oda kell figyelnie. Az \u00e9tkez\u00e9sre, az edz\u00e9stervek betart\u00e1s\u00e1ra, a pihen\u00e9sre \u00e9s az alv\u00e1sra egyar\u00e1nt. Az alv\u00e1sra k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen nagy hangs\u00falyt kell fektetni\u00fck, hiszen ez az id\u0151szak sz\u00fcks\u00e9ges ahhoz, hogy a szervezet\u00fck regener\u00e1l\u00f3djon \u00e9s felk\u00e9sz\u00fclj\u00f6n a k\u00f6vetkez\u0151 edz\u00e9sekre. Azonban milyen kapcsolat van az alv\u00e1s \u00e9s a sport k\u00f6z\u00f6tt? Ebben a r\u00e9szben kifejtj\u00fck, hogy mi\u00e9rt olyan fontos az alv\u00e1s a sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra, milyen hat\u00e1ssal van az \u00e1lmatlans\u00e1g a sportteljes\u00edtm\u00e9nyre \u00e9s a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gre. Ha k\u00edv\u00e1ncsi vagy p\u00e9ld\u00e1ul sportol\u00f3k \u00e1lmaira, kattintson az <a href=\"\/sportolo-edzo-almaik-kutatas-kerdesek\/\">ide<\/a>, hogy t\u00f6bbet megtudjon r\u00f3la.<\/p>\n<h3>A sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra az alv\u00e1s milyen fontos?<\/h3>\n<p>Az alv\u00e1s a sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra rendk\u00edv\u00fcl fontos szerepet t\u00f6lt be a teljes\u00edtm\u00e9ny jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d fenntart\u00e1s\u00e1ban. Egy alv\u00e1shi\u00e1nyos \u00e9jszaka azonnali hat\u00e1ssal lehet a reflektorokban \u00e1ll\u00f3 sportol\u00f3k tehets\u00e9geire, ide\u00e9rtve a sebess\u00e9get, az \u00f6sszpontos\u00edt\u00e1st, a mozg\u00e9konys\u00e1got \u00e9s az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get is. Az alv\u00e1s seg\u00edt a testnek \u00e9s az elm\u00e9nek a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sban, valamint az \u00faj kih\u00edv\u00e1sokhoz val\u00f3 alkalmazkod\u00e1sban.<\/p>\n<p><strong>A sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra az alv\u00e1s legfontosabb szerepei:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A megfelel\u0151 alv\u00e1s seg\u00edt a test regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ban \u00e9s jav\u00edtja az izmok fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t, amely az edz\u00e9sek sor\u00e1n a s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9sek t\u00e1rsak\u00e9nt seg\u00edti el\u0151 a test\u00e9p\u00edt\u00e9st. <\/li>\n<li>A testmozg\u00e1s \u00e9s az alv\u00e1s kapcsolata vitalit\u00e1st \u00e9s energi\u00e1t biztos\u00edt. Az alv\u00e1s k\u00f6zvetlen kapcsolatban \u00e1ll azokkal a hormonokkal, amelyek befoly\u00e1solj\u00e1k a vitalit\u00e1st \u00e9s az energiaszintet.<\/li>\n<li>Az alv\u00e1s \u00e9s a term\u00e9szetes napszakokhoz val\u00f3 alkalmazkod\u00e1s seg\u00edti az optim\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9ny el\u00e9r\u00e9s\u00e9t versenyek \u00e9s versenyek el\u0151tt. Ez azt is jelenti, hogy az alv\u00e1shi\u00e1ny magasabb stresszszintet eredm\u00e9nyezhet az edz\u00e9sek \u00e9s a versenyek el\u0151tt.<\/li>\n<li>A megfelel\u0151 alv\u00e1sanyag sz\u00fcks\u00e9ges az agy sz\u00e1m\u00e1ra az \u00faj ismeretek meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9hez \u00e9s az eml\u00e9kek er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9hez. <\/li>\n<li>A szervezet sz\u00e1m\u00e1ra lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy regener\u00e1l\u00f3djon \u00e9s friss\u00fclj\u00f6n, amely jav\u00edthatja a hangulatot \u00e9s az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Megfelel\u0151 alv\u00e1s tart\u00f3san jav\u00edthatja a sportol\u00f3k ment\u00e1lis \u00e9s fizikai \u00e1llapot\u00e1t, azonban alv\u00e1shi\u00e1ny eset\u00e9n ez az \u00e1llapot negat\u00edv ir\u00e1nyba fordulhat. Vannak bizonyos \u00e1lmok, amelyekkel a sportol\u00f3k specifikusan kapcsolatban \u00e1llnak, \u00e9s amelyek jelent\u0151s hat\u00e1ssal lehetnek a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fckre. A sportol\u00f3k \u00e9lete az \u00e1lmokkal \u00e1titatott, \u00e9s sokuk, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt Babos T\u00edmea, az olimpiai \u00e9vre k\u00e9sz\u00fclve k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen figyelnek az \u00e1lmaikra <a href=\"\/mit-jelenthetnek-sportoloink-az-olimpiai-evben\/\">(Olimpiai \u00e9v \u00e1lmai).<\/a> Az edz\u0151k \u00e1ltal\u00e1ban alv\u00e1seredm\u00e9nyjelz\u0151 applik\u00e1ci\u00f3kat haszn\u00e1lnak, amelyek az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9nek jav\u00edt\u00e1s\u00e1t \u00e9s az optim\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9ny el\u00e9r\u00e9s\u00e9t seg\u00edtik el\u0151 <a href=\"\/edzoink-remalmai-segitseg\/\">(Edz\u0151ink r\u00e9m\u00e1lmait is seg\u00edthetj\u00fck \u00e1lomapplik\u00e1ci\u00f3kkal).<\/a> Ezenk\u00edv\u00fcl a sportol\u00f3k \u00e1ltal\u00e1nos gyakorlatk\u00e9nt alkalmazz\u00e1k az \u00e1lomtechnik\u00e1kat, amelyek c\u00e9lja, hogy el\u0151seg\u00edts\u00e9k az edz\u00e9seken val\u00f3 koncentr\u00e1ci\u00f3t \u00e9s az optim\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9nyt <a href=\"\/peldakepeink-almai-elojel\/\">(\u00c1lmok hat\u00e1sa az edz\u00e9sekre).<\/a><\/p>\n<p>Az alv\u00e1s kritikus szerepet j\u00e1tszik a sportol\u00f3k eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek \u00e9s teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9nek fenntart\u00e1s\u00e1ban. A megfelel\u0151 pihen\u00e9s biztos\u00edtja a test \u00e9s az elm\u00e9j\u00fck sz\u00e1m\u00e1ra a regener\u00e1ci\u00f3t, \u00e9s a sportol\u00f3k \u00e1ltal alkalmazott k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00e1lomtechnik\u00e1k lehet\u0151v\u00e9 teszik az optim\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9ny el\u00e9r\u00e9s\u00e9t az edz\u00e9sek \u00e9s versenyek sor\u00e1n. Az \u00e1lmok hasznosak lehetnek a ment\u00e1lis felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9sben is, amely pozit\u00edv hat\u00e1ssal lehet a teljes\u00edtm\u00e9nyre, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az olimpiai \u00e9ven <a href=\"\/mit-jelenthetnek-sportoloink-az-olimpiai-evben\/\">(Mit jelenthetnek sportol\u00f3ink sz\u00e1m\u00e1ra az olimpiai \u00e9vben?)<\/a>.<\/p>\n<h3>Milyen hat\u00e1ssal van az \u00e1lmatlans\u00e1g a sportteljes\u00edtm\u00e9nyre?<\/h3>\n<p>Az \u00e1lmatlans\u00e1g egy \u00e1ltal\u00e1nos \u00e9s gyakori probl\u00e9ma, ami b\u00e1rkit \u00e9rint, bele\u00e9rtve a sportol\u00f3kat is. Az alv\u00e1shi\u00e1ny hat\u00e1sai jelent\u0151sek lehetnek az emberek \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot\u00e1ra, de k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a sportol\u00f3k teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9re befoly\u00e1sol\u00f3 t\u00e9nyez\u0151 lehet. Az alv\u00e1szavarokkal k\u00fczd\u0151 szem\u00e9lyek nem csak \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1kkal k\u00fczdenek, hanem a sportteljes\u00edtm\u00e9ny\u00fck szenved is. <\/p>\n<p>Az \u00e1lmatlans\u00e1g hat\u00e1sai k\u00f6z\u00e9 tartozik az alacsonyabb \u00e9bers\u00e9gi szint, a probl\u00e9m\u00e1s koncentr\u00e1ci\u00f3, a cs\u00f6kkent reflexek &#8211; mindez nagyban befoly\u00e1solja a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt. Az alacsonyabb \u00e9bers\u00e9gi szintnek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a sportol\u00f3k lassabbak \u00e9s kev\u00e9sb\u00e9 figyelmesek lehetnek. A probl\u00e9m\u00e1s koncentr\u00e1ci\u00f3 miatt az edz\u00e9sek sor\u00e1n a sportol\u00f3k nehezebben tudnak azonos\u00edtani \u00e9s jav\u00edtani a technikai hib\u00e1ikat, ami rontja a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcket. A cs\u00f6kkent reflexek pedig nagyobb es\u00e9lyt jelentenek a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek bek\u00f6vetkez\u00e9s\u00e9re, ami szint\u00e9n negat\u00edv hat\u00e1st gyakorol a sportol\u00f3k teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9re. <\/p>\n<p>A <strong>profi sportol\u00f3k \u00e1lmait vizsg\u00e1l\u00f3<\/strong> kutat\u00e1sok r\u00e1mutattak arra a t\u00e9nyre, hogy az alv\u00e1shi\u00e1ny negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet a sportol\u00f3k teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9re, \u00e9s az alv\u00e1shi\u00e1ny jelent\u0151s k\u00e1rokat okozhat a sportol\u00f3k el\u0151menetel\u00e9ben \u00e9s karrierj\u00e9ben is. A sportol\u00f3k, akik alv\u00e1shi\u00e1nnyal k\u00fczdenek, kevesebb id\u0151t t\u00f6ltenek az edz\u00e9seken \u00e9s nagyobb a kock\u00e1zata annak, hogy s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket szenvednek.<\/p>\n<p>Az \u00e1lmatlans\u00e1g miatt az emberi test nem jut elegend\u0151 regener\u00e1ci\u00f3hoz, ami elengedhetetlen a sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra az intenz\u00edv tr\u00e9ningek miatt. Az eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9letm\u00f3d \u00e9s az alv\u00e1szavarok negat\u00edvan befoly\u00e1solj\u00e1k az immunrendszert, a testi \u00e9s ment\u00e1lis \u00e1llapotot, ami a sportol\u00f3k teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9nek cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9hez vezethet.<\/p>\n<p>Az alv\u00e1szavarok \u00f6sszef\u00fcggenek t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a stresszel, \u00e9s ez lehet az egyik oka annak, hogy a sportol\u00f3k nagyobb es\u00e9llyel k\u00fczdenek alv\u00e1szavarokkal: a sportol\u00f3k munk\u00e1ja \u00e9s mag\u00e1n\u00e9lete is lehet stresszforr\u00e1s, ami \u00e1ltal hat\u00e1ssal lehet az alv\u00e1sra. <\/p>\n<p>Az \u00e1lmatlans\u00e1g teh\u00e1t jelent\u0151s negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet a sportol\u00f3k teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9re. A megel\u0151z\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben fontos az alv\u00e1shi\u00e1ny okainak felt\u00e1r\u00e1sa \u00e9s kezel\u00e9se, valamint az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d fenntart\u00e1sa. Ha nem \u00e1ll m\u00f3dunkban ezeknek a felt\u00e9teleknek a teljes\u00edt\u00e9se, akkor \u00e9rdemes lehet konzult\u00e1lni szakemberrel, aki seg\u00edthet \u00e1lmatl\u00e1szavarral, valamint az alv\u00e1shi\u00e1ny \u00e1ltal okozott probl\u00e9m\u00e1kkal val\u00f3 szemben\u00e9z\u00e9sben.<\/p>\n<h3>Hogyan befoly\u00e1solja az \u00e1lmatlans\u00e1g a sportol\u00f3k ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t?<\/h3>\n<p>Az alv\u00e1s elengedhetetlen a test \u00e9s az agy optim\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez, ez pedig k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen igaz a sportol\u00f3kra, akiknek a test\u00fcknek \u00e9s agyuknak egyar\u00e1nt ki kell pihennie \u00e9s regener\u00e1l\u00f3dnia az edz\u00e9sek \u00e9s versenyek k\u00f6z\u00f6tt. Azonban, ha az alv\u00e1szavarok kialakulnak, az hat\u00e1ssal lehet a sportol\u00f3k ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re, ami egyenesen az edz\u00e9sekkel \u00e9s a versenyz\u00e9ssel kapcsolatos teljes\u00edtm\u00e9nyre is hat\u00e1ssal lehet.<\/p>\n<p>Az \u00e1lmatlans\u00e1g gyakran a rossz alv\u00e1si szok\u00e1sokra, stresszre, szorong\u00e1sra vagy depresszi\u00f3ra vezethet\u0151 vissza. Ez pedig az \u00f6sszes sportol\u00f3 \u00e1ltal\u00e1nos \u00e1llapot\u00e1t, ment\u00e1lis \u00e1llapot\u00e1t egyar\u00e1nt befoly\u00e1solja. Az alv\u00e1shi\u00e1ny csak tov\u00e1bb ronthatja az \u00e1llapotot \u00e9s ronthatja a sportol\u00f3k reakci\u00f3idej\u00e9t, figyelm\u00e9t, motiv\u00e1ci\u00f3j\u00e1t \u00e9s koncentr\u00e1ci\u00f3j\u00e1t, ami tov\u00e1bbi negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fckre. <\/p>\n<p><strong>Az \u00e1lmatlans\u00e1g hat\u00e1sa a sportol\u00f3k ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re:<\/strong><\/p>\n<table>\n<tr>\n<td><strong>Negat\u00edv hat\u00e1sok<\/strong><\/td>\n<td><strong>Pozit\u00edv hat\u00e1sok<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Alacsonyabb stressz tolerancia<\/td>\n<td>Bizalmatlans\u00e1g megsz\u00fcntet\u00e9se<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Depresszi\u00f3<\/td>\n<td>A k\u00f6z\u00e9ppont megtal\u00e1l\u00e1sa<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Szorong\u00e1s<\/td>\n<td>Bizalom n\u00f6vel\u00e9se<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Roml\u00f3 mem\u00f3ria teljes\u00edtm\u00e9ny<\/td>\n<td>Aggodalmak eloszlat\u00e1sa<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cs\u00f6kkent motiv\u00e1ci\u00f3 \u00e9s koncentr\u00e1ci\u00f3<\/td>\n<td>T\u00f6bb id\u0151 az \u00f6nk\u00e9ntes aktivit\u00e1sokra<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>Fontos megjegyezni, hogy az \u00e1lmatlans\u00e1g hat\u00e1sa egy\u00e9nenk\u00e9nt v\u00e1ltoz\u00f3 lehet. Vannak sportol\u00f3k, akik jobban tudnak teljes\u00edteni alv\u00e1shi\u00e1nyos \u00e1llapotban, m\u00edg m\u00e1sokra az \u00e1lmatlans\u00e1gnak negat\u00edv hat\u00e1sa lehet. Ez\u00e9rt fontos, hogy minden sportol\u00f3 megfelel\u0151 id\u0151t \u00e9s figyelmet sz\u00e1njon a pihen\u00e9sre \u00e9s az alv\u00e1sra, hogy optim\u00e1lisan tudja kihaszn\u00e1lni k\u00e9pess\u00e9geit.<br \/>\nHa szeretn\u00e9d, hogy sportteljes\u00edtm\u00e9nyed szintj\u00e9t n\u00f6veljed, akkor olvasd el cikk\u00fcnket a <a href=\"\/profi-sportolok-almai-teljesitmeny\/\">profi sportol\u00f3k \u00e1lmair\u00f3l \u00e9s teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fckr\u0151l.<\/a><\/p>\n<h2>Az \u00e1lom \u00e9s az edz\u00e9s<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/interpretation-of-dreams-the-relationship-between-sleep-and-exercise181.webp\" alt=\"Az \u00c1lom \u00c9s Az Edz\u00e9s\" \/><br \/>\nAz alv\u00e1s \u00e9s az edz\u00e9s kapcsolata sokak sz\u00e1m\u00e1ra titokzatos lehet. Azonban nagyon fontos, hogy meg\u00e9rts\u00fck, milyen hat\u00e1ssal van az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9ge az edz\u00e9sek sor\u00e1n el\u00e9rt eredm\u00e9nyess\u00e9gre. A kutat\u00f3k \u00e9s sportol\u00f3k \u00e9vtizedek \u00f3ta vizsg\u00e1lj\u00e1k ennek a kapcsolatnak a jelleg\u00e9t \u00e9s a legfontosabb eredm\u00e9nyeket. Az alv\u00e1si szok\u00e1sok \u00e9s az edz\u00e9s id\u0151pontja mind fontos szerepet j\u00e1tszik az \u00e1lomban \u00e9s a sportban egyar\u00e1nt. N\u00e9zz\u00fck teh\u00e1t k\u00f6zelebbr\u0151l, hogyan befoly\u00e1solja az \u00e1lom az edz\u00e9sek hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t, \u00e9s hogyan lehet kihaszn\u00e1lni ezt a kapcsolatot a sportol\u00f3k jav\u00e1ra.<\/p>\n<h3>Hogyan befoly\u00e1solja az \u00e1lom az edz\u00e9s eredm\u00e9nyess\u00e9g\u00e9t?<\/h3>\n<p><strong>Az \u00e1lom \u00e9s az edz\u00e9s k\u00f6z\u00f6tti kapcsolat eleinte tal\u00e1n k\u00f6zel sem t\u0171nik evidensnek. Azonban, mint ahogy kider\u00fclt, az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9ge \u00e9s mennyis\u00e9ge l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa a sportteljes\u00edtm\u00e9ny szempontj\u00e1b\u00f3l.<\/strong><\/p>\n<p>Az al\u00e1bbiakban felsoroljuk, <strong>hogyan befoly\u00e1solja az \u00e1lom az edz\u00e9s eredm\u00e9nyess\u00e9g\u00e9t:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Regener\u00e1ci\u00f3:<\/strong> Az alv\u00e1snak fontos szerepe van az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ban \u00e9s a sejtek meg\u00faj\u00edt\u00e1s\u00e1ban. A testedz\u00e9s sor\u00e1n a test megterhel\u0151dik \u00e9s apr\u00f3 sz\u00f6veti k\u00e1rosod\u00e1sok keletkeznek. Az \u00e1lland\u00f3 meg\u00fajul\u00e1shoz azonban sz\u00fcks\u00e9ges a megfelel\u0151 pihen\u00e9s \u00e9s alv\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>Hormonszint:<\/strong> Az alv\u00e1s k\u00f6zvetve befoly\u00e1solja az edz\u00e9s sor\u00e1n termelt hormonok szintj\u00e9t. Az alv\u00e1shi\u00e1ny hat\u00e1s\u00e1ra n\u0151 az kortizol, amely az izomsz\u00f6veteket lebontja, \u00e9s cs\u00f6kken a tesztoszteron szint, amely szerepet j\u00e1tszik az izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9s\u00e9ben.<\/li>\n<li><strong>Ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g:<\/strong> Az alv\u00e1snak nagy hat\u00e1sa van a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gre is. Az \u00e1lmatlans\u00e1g hat\u00e1s\u00e1ra cs\u00f6kken az \u00e9bers\u00e9g \u00e9s a figyelem, ez\u00e1ltal nehezebb a koncentr\u00e1l\u00e1s az edz\u00e9sek sor\u00e1n. A megfelel\u0151 alv\u00e1s seg\u00edt a stressz kezel\u00e9s\u00e9ben, jav\u00edtja a hangulatot \u00e9s seg\u00edt elker\u00fclni a t\u00faledzetts\u00e9get.<\/li>\n<li><strong>\u00d6sszpontos\u00edt\u00e1s:<\/strong> Az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9ge jelent\u0151sen befoly\u00e1solja az \u00f6sszpontos\u00edt\u00e1st \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9nyt az edz\u00e9sek sor\u00e1n. Az \u00e1lmatlans\u00e1g \u00e9s a f\u00e1radts\u00e1g hat\u00e1s\u00e1ra cs\u00f6kken a figyelem \u00e9s az agyi kapacit\u00e1s, ami negat\u00edvan befoly\u00e1solja az edz\u00e9sek hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ez\u00e9rt fontos, hogy az edz\u00e9sprogram tervez\u00e9s\u00e9n\u00e9l figyelembe vegy\u00fck az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t \u00e9s mennyis\u00e9g\u00e9t. Az \u00e1lmatlans\u00e1g hat\u00e1sa jelent\u0151sen ronthatja az edz\u00e9sek hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t. A megfelel\u0151 alv\u00e1s az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d \u00e9s a sportteljes\u00edtm\u00e9ny kulcsfontoss\u00e1g\u00fa eleme.<\/p>\n<h3>Mik azok az \u00e1lomtechnik\u00e1k, amelyek seg\u00edthetnek az edz\u00e9sek sor\u00e1n?<\/h3>\n<p>Az \u00e1lomtechnik\u00e1k azok a m\u00f3dszerek, melyekkel az \u00e1lmokat tudjuk befoly\u00e1solni vagy kontroll\u00e1lni. Ezek a technik\u00e1k nem csak az \u00e1lmok \u00e9lm\u00e9ny\u00e9nek jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra, hanem az edz\u00e9seinkben val\u00f3 teljes\u00edtm\u00e9nyt is n\u00f6velhetik. \u00cdme n\u00e9h\u00e1ny \u00e1lomtechnika, hogy seg\u00edtsenek az edz\u00e9sek sor\u00e1n:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Medit\u00e1ci\u00f3:<\/strong> Az \u00e1lmok irracion\u00e1lisak \u00e9s kisz\u00e1m\u00edthatatlanok lehetnek. A medit\u00e1ci\u00f3 azonban seg\u00edthet abban, hogy megnyugtassa az elm\u00e9t \u00e9s megtanuljuk kontroll\u00e1lni az \u00e1lmokat. Az id\u0151vel a medit\u00e1ci\u00f3 seg\u00edthet jav\u00edtani az edz\u00e9sek min\u0151s\u00e9g\u00e9n is.<\/li>\n<li><strong>Vizu\u00e1lis k\u00e9pek:<\/strong> A vizu\u00e1lis k\u00e9pzelet azt jelenti, hogy elk\u00e9pzelj\u00fck magunkat edz\u00e9s k\u00f6zben vagy az eredm\u00e9nyek el\u00e9r\u00e9s\u00e9nek pillanat\u00e1ban. Ez a technika seg\u00edthet motiv\u00e1ci\u00f3nk fokoz\u00e1s\u00e1ban \u00e9s az \u00e1lmaink tanulm\u00e1nyoz\u00e1s\u00e1ban is.<\/li>\n<li><strong>Mantr\u00e1k:<\/strong> A mantr\u00e1k olyan szavak vagy mondatok, amelyeket ism\u00e9telgethet\u00fcnk magunknak az edz\u00e9sek sor\u00e1n vagy az \u00e1lmokban, hogy jav\u00edts\u00e1k a hangulatunkat \u00e9s f\u00f3kuszt tartani. P\u00e9ld\u00e1ul: &#8222;boldog vagyok&#8221; vagy &#8222;siker\u00fclhet nekem&#8221;.<\/li>\n<li><strong>Lucid \u00e1lmok:<\/strong> Lucid \u00e1lmok akkor j\u00f6nnek l\u00e9tre, amikor tudjuk, hogy \u00e1lmunkban vagyunk, \u00e9s k\u00e9pess\u00e9 szerz\u00fcnk \u00e1lmokat ir\u00e1ny\u00edtani. Ha gyakorolsz a lucid \u00e1lmok technik\u00e1j\u00e1nak megtanul\u00e1s\u00e1ban, akkor v\u00e9g\u00fcl lehet\u0151v\u00e9 v\u00e1lik, hogy az edz\u00e9seid sor\u00e1n \u00e1lmodj, hogy edzel, vagy ak\u00e1r teljes\u00edtm\u00e9nyt jav\u00edt\u00f3 edz\u00e9st is v\u00e9gezhetsz.<\/li>\n<li><strong>Nincs \u00e1lom:<\/strong> Ha az \u00e1lomtechnik\u00e1k nem m\u0171k\u00f6dnek, az is mag\u00e1ban foglalhatja az \u00e1lmok teljes elhagy\u00e1s\u00e1t. Noha az \u00e1lmok fontosak lehetnek az \u00e9rzelmi \u00e9s kognit\u00edv szempontok miatt, a szakemberek azt \u00e1ll\u00edtj\u00e1k, hogy n\u00e9ha a legjobb m\u00f3dszer lehet az \u00e1lom hi\u00e1nya.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Figyelembe v\u00e9ve ezeket az \u00e1lomtechnik\u00e1kat, az edz\u00e9sek hat\u00e9konys\u00e1ga javul \u00e9s nagyobb motiv\u00e1ci\u00f3 \u00e9s f\u00f3kusz v\u00e1lik lehet\u0151v\u00e9 az edz\u00e9sek sor\u00e1n. Azonban, az \u00e1lmok befoly\u00e1sol\u00e1sa ak\u00e1r hossz\u00fa t\u00e1von is hosszabb alv\u00e1si id\u0151t eredm\u00e9nyezhet. Ez\u00e9rt tan\u00e1csos kipr\u00f3b\u00e1lni az \u00e1lomtechnik\u00e1kat, hogy megtal\u00e1ljuk azt, ami nek\u00fcnk a legmegfelel\u0151bb.<\/p>\n<h3>Mik a leggyakoribb \u00e1lmok, amik kapcsol\u00f3dnak a sportol\u00e1shoz?<\/h3>\n<p>Sz\u00e1mos \u00e1lom kapcsol\u00f3dik a sportol\u00e1shoz. Ez az\u00e9rt van, mert az \u00e1lmok gyakran t\u00fckr\u00f6zik az emberek mindennapi \u00e9let\u00e9ben el\u0151fordul\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9geket \u00e9s \u00e9rz\u00e9seket. L\u00e1ssuk, mi az \u00f6t leggyakoribb \u00e1lom, amelyek kapcsol\u00f3dnak a sportol\u00e1shoz.<\/p>\n<table>\n<tr>\n<td><strong>Fut\u00e1s<\/strong><\/td>\n<td>Gyakran el\u0151fordul\u00f3 \u00e1lom azokn\u00e1l az emberekn\u00e9l, akik rendszeresen futnak. Az \u00e1lom sor\u00e1n lehet, hogy fut\u00f3versenyen vesz\u00fcnk r\u00e9szt, vagy \u00e9ppen az\u00e9rt kell futni, mert \u00fcld\u00f6znek minket valakit.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>R\u00fadugr\u00e1s<\/strong><\/td>\n<td>Ez az \u00e1lom leggyakrabban sportol\u00f3kban vagy olyan emberekben fordul el\u0151, akik valamilyen magas ugr\u00f3k\u00e9pess\u00e9get ig\u00e9nyl\u0151 munk\u00e1t v\u00e9geznek. Az \u00e1lom sor\u00e1n lehet, hogy nagy magass\u00e1gba ugrunk, vagy \u00e9ppen \u00e1tugrunk egy akad\u00e1lyt.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Kos\u00e1rlabda<\/strong><\/td>\n<td>Ha valaki gyakran j\u00e1tszik kos\u00e1rlabd\u00e1t, akkor el\u0151fordulhat az \u00e1lmaiban, hogy \u00e9les helyzetben kosarat dob vagy pontot szerez. Az \u00e1lom lehet pozit\u00edv vagy negat\u00edv \u00e9lm\u00e9nyt ny\u00fajt\u00f3.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Boksz<\/strong><\/td>\n<td>Ezt az \u00e1lmot \u00e1ltal\u00e1ban olyan emberek tapasztalj\u00e1k, akiknek alapvet\u0151en agressz\u00edv szem\u00e9lyis\u00e9gvon\u00e1saik vannak vagy valamilyen konfliktusba ker\u00fcltek, amit szeretn\u00e9nek megoldani. Az \u00e1lomban lehet, hogy harcolunk valakivel vagy \u00e9ppen \u00e9lethelyzetet kell megoldanunk a boksz tud\u00e1sunk seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Foci<\/strong><\/td>\n<td>A foci az egyik legn\u00e9pszer\u0171bb sport\u00e1g a vil\u00e1gon, \u00edgy nem meglep\u0151, hogy sok ember \u00e1lmodik r\u00f3la. Az \u00e1lomban lehet, hogy a vil\u00e1g legjobb focist\u00e1i k\u00f6z\u00f6tt tal\u00e1ljuk magunkat, vagy \u00e9ppen egy fontos m\u00e9rk\u0151z\u00e9st j\u00e1tszunk \u00e9s pontot szerez\u00fcnk.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>Term\u00e9szetesen ez csak az 5 leggyakoribb \u00e1lom, ami kapcsol\u00f3dik a sportol\u00e1shoz. Az emberek \u00e1lmait nagyban befoly\u00e1solja, hogy milyen tev\u00e9kenys\u00e9get v\u00e9geznek \u00e9bren. Az \u00e1lmok azonban nem csak a sportol\u00f3k \u00e9let\u00e9ben j\u00e1tszanak fontos szerepet, hanem sok m\u00e1s ter\u00fcleten is, ide\u00e9rtve az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyet, az oktat\u00e1st \u00e9s az \u00fczleti vil\u00e1got is. Az \u00e1lmokr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 tov\u00e1bbi inform\u00e1ci\u00f3k\u00e9rt olvassa el tov\u00e1bbi cikkeinket.<\/p>\n<h2>Az \u00e1lmok szerepe a sportban<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/glonGrE6mLI\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Az \u00e9jszakai \u00e1lmok nem csak az emberi elm\u00e9ben j\u00e1tszanak fontos szerepet, hanem a sport ter\u00fclet\u00e9n is sz\u00e1mos el\u0151ny\u00f6s hat\u00e1st eredm\u00e9nyezhetnek. A megfelel\u0151en ir\u00e1ny\u00edtott \u00e1lmokkal a sportol\u00f3k jav\u00edthatj\u00e1k teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcket ment\u00e1lisan \u00e9s fizikailag is. Az \u00e1lmok \u00e9s a sport k\u00f6z\u00f6tti kapcsolatot vizsg\u00e1lva sz\u00e1mos \u00e9rdekess\u00e9gre bukkanhatunk. L\u00e1ssuk, mik\u00e9nt hasznos\u00edthat\u00f3k az \u00e1lmok a sportban, \u00e9s milyen fontos szerep\u00fck van a sportol\u00f3k pozit\u00edv ment\u00e1lis \u00e9s fizikai el\u0151k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9ben!<\/p>\n<h3>Hogyan haszn\u00e1lhat\u00f3 az \u00e1lom a sportol\u00f3k jav\u00e1ra?<\/h3>\n<p>Az \u00e1lom fontos t\u00e9nyez\u0151 lehet a sportol\u00f3k teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9nek jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban. A k\u00f6vetkez\u0151 tippek seg\u00edthetnek a sportol\u00f3knak, hogy az \u00e1lmukat hasznos\u00edts\u00e1k az edz\u00e9seik \u00e9s versenyeik el\u0151k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9ben:<\/p>\n<p><strong>A c\u00e9lkit\u0171z\u00e9sek be\u00e9p\u00edt\u00e9se az \u00e1lmokba:<\/strong> Az \u00e1lmok ide\u00e1lis lehet\u0151s\u00e9get ny\u00fajtanak arra, hogy a sportol\u00f3k ment\u00e1lisan felk\u00e9sz\u00fcljenek a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le ide\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9nyszintek el\u00e9r\u00e9s\u00e9re. A sportol\u00f3knak \u00e9rdemes c\u00e9lkit\u0171z\u00e9seket megfogalmazniuk \u00e9s ezeket az \u00e1lmokba integr\u00e1lniuk. Az \u00e1lmok seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel a sportol\u00f3k az ide\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9nyt\u00f6rt\u00e9neteket \u00e9lhetik \u00e1t, \u00e9s \u00edgy fokozhatj\u00e1k az \u00f6nbizalmukat, \u00e9s jav\u00edthatj\u00e1k az \u00f6nbizalmukat, hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1sukat a sporttal szemben.<\/p>\n<p><strong>Az \u00f6sszpontos\u00edt\u00e1s meger\u0151s\u00edt\u00e9se:<\/strong> Az \u00e1lom pozit\u00edv hat\u00e1ssal lehet az \u00f6sszpontos\u00edt\u00e1sra is. Ha az \u00e1lmokban a sportol\u00f3k f\u00f3kusz\u00e1ltak maradnak a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fck\u00f6n, a strat\u00e9gi\u00e1ikon \u00e9s a c\u00e9ljaikon, akkor ez \u00e1tvihet\u0151 az \u00e9brenl\u00e9ti \u00e1llapotukra is. Az \u00e1lmok sor\u00e1n v\u00e9gzett ment\u00e1lis szimul\u00e1ci\u00f3k seg\u00edthetnek jav\u00edtani az \u00f6sszpontos\u00edt\u00e1st, ez pedig n\u00f6velheti a sportol\u00f3k teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t.<\/p>\n<p><strong>A regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s el\u0151seg\u00edt\u00e9se:<\/strong> Egy kiad\u00f3s \u00e9s nyugodt alv\u00e1s rendk\u00edv\u00fcl fontos a sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra, hiszen csak a pihent testben lehet optim\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9nyt ny\u00fajtani. Az \u00e1lmok seg\u00edthetnek a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sban is. A stresszmentes \u00e1lmok hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak a test \u00e9s az elme regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1hoz, ami jav\u00edthatja a sportol\u00f3k edz\u00e9sre \u00e9s versenyre val\u00f3 felk\u00e9sz\u00fclts\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n<p><strong>A ment\u00e1lis k\u00e9pess\u00e9gek jav\u00edt\u00e1sa:<\/strong> Az \u00e1lmok ide\u00e1lis lehet\u0151s\u00e9get biztos\u00edtanak az \u00f6nbizalom \u00e9s a ment\u00e1lis k\u00e9pess\u00e9gek fejleszt\u00e9s\u00e9re is. Az \u00e1lmokban a sportol\u00f3k olyan helyzeteket \u00e9lhetnek \u00e1t, amelyek fokozz\u00e1k az \u00f6nbizalmukat \u00e9s seg\u00edtenek azon k\u00e9pess\u00e9geik jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban, amelyekre a sportban sz\u00fcks\u00e9g\u00fck van, mint p\u00e9ld\u00e1ul a motorikus kreativit\u00e1s vagy a taktikai tervez\u00e9s.<\/p>\n<p><strong>A k\u00e9szs\u00e9gek \u00e9s technik\u00e1k gyakorl\u00e1sa:<\/strong> Az \u00e1lmokban a sportol\u00f3k gyakorolhatj\u00e1k azokat a k\u00e9szs\u00e9geket \u00e9s technik\u00e1kat, amelyekre sz\u00fcks\u00e9g\u00fck van a sportban. Az \u00e1lmokban v\u00e9gzett gyakorl\u00e1s seg\u00edtheti a sportol\u00f3kat abban, hogy jav\u00edts\u00e1k \u00e9s finom\u00edts\u00e1k azokat a k\u00e9szs\u00e9geket, amelyekre sz\u00fcks\u00e9g\u00fck van a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fck n\u00f6vel\u00e9s\u00e9hez. Ezeket az \u00e1lomgyakorlatokat ak\u00e1r az edz\u00e9sek el\u0151tt vagy ut\u00e1n is v\u00e9gezhetik a sportol\u00f3k.<\/p>\n<p>Az \u00e1lmok teh\u00e1t nem csak pihentet\u0151 \u00e9lm\u00e9nyek, hanem lehet\u0151s\u00e9gek is a sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra, hogy jav\u00edts\u00e1k a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcket. A sportol\u00f3knak \u00e9rdemes hasznos\u00edtani az \u00e1lmokban rejl\u0151 lehet\u0151s\u00e9geket az\u00e1ltal, hogy c\u00e9lkit\u0171z\u00e9seket \u00e9p\u00edtenek be, jav\u00edtj\u00e1k az \u00f6sszpontos\u00edt\u00e1sukat, el\u0151seg\u00edtik a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1st, fejlesztik a ment\u00e1lis k\u00e9pess\u00e9geiket \u00e9s gyakorolj\u00e1k a k\u00e9szs\u00e9geiket \u00e9s technik\u00e1ikat.<\/p>\n<h3>Hogyan lehet az \u00e1lmokat felhaszn\u00e1lni a sportol\u00f3k ment\u00e1lis felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s\u00e9re?<\/h3>\n<p>Az \u00e1lmok nem csak pihentet\u0151 id\u0151t\u00f6lt\u00e9s lehetnek, hanem hasznosak lehetnek a sportol\u00f3k ment\u00e1lis felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s\u00e9re is. Ha \u00e9jjelente \u00e1lmodunk a sportteljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnkkel &#8211; ak\u00e1r pozit\u00edv, ak\u00e1r negat\u00edv form\u00e1ban &#8211; akkor az megj\u00f3solhatja a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnket. De hogyan lehet ezt a tud\u00e1st felhaszn\u00e1lni az edz\u00e9seink sor\u00e1n?<\/p>\n<p><strong>1. \u00cdrd le az \u00e1lmodat<\/strong><br \/>\nHa \u00e9jjel \u00e1lmodt\u00e1l a sportteljes\u00edtm\u00e9nyedr\u0151l, \u00edrd le r\u00e9szletesen az \u00e1lmot reggelente azonnal, amint fel\u00e9bredsz. Ez seg\u00edthet jobban meg\u00e9rteni az eg\u00e9sz \u00e9lm\u00e9nyt \u00e9s meger\u0151s\u00edtheti a pozit\u00edv \u00e9rz\u00e9seket.<\/p>\n<p><strong>2. Haszn\u00e1ld egyfajta vizualiz\u00e1ci\u00f3nak<\/strong><br \/>\nA pozit\u00edv \u00e1lmok haszn\u00e1lhat\u00f3ak egyszer\u0171 vizualiz\u00e1ci\u00f3k\u00e9nt is. Ha \u00e1lmodt\u00e1l egy sikeres versenyr\u0151l, akkor k\u00e9pzeld el, hogy \u00fajra \u00e1t\u00e9led azt a sikert az edz\u00e9sek sor\u00e1n is. Ez seg\u00edthet a motiv\u00e1ci\u00f3ban, \u00e9s azzal is meger\u0151s\u00edtheti a mozg\u00e1sokat, amelyekkel siker\u00fclt el\u00e9rni az \u00e1lmot.<\/p>\n<p><strong>3. Vizsg\u00e1ld meg az \u00e1lmaidat<\/strong><br \/>\nAz \u00e1lmok nem csak pozit\u00edv jelent\u00e9ssel b\u00edrnak, n\u00e9ha negat\u00edv \u00e9lm\u00e9nyekkel is tal\u00e1lkozunk. Ha \u00e1lmodt\u00e1l egy rossz versenyr\u0151l, akkor \u00e9rdemes megvizsg\u00e1lni, hogy mi lehetett az oka a probl\u00e9m\u00e1nak &#8211; a rossz el\u0151zetes felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s vagy az \u00e9rzelmi h\u00e1tt\u00e9r? Ez seg\u00edthet abban, hogy jav\u00edts a teljes\u00edtm\u00e9nyeden az edz\u00e9sek sor\u00e1n, \u00e9s megold a felmer\u00fcl\u0151 probl\u00e9m\u00e1kat.<\/p>\n<p><strong>4. Z\u00e1rjuk a szem\u00fcnket az edz\u00e9sek el\u0151tt<\/strong><br \/>\nHa a sportol\u00f3k z\u00e1rt szemmel vizualiz\u00e1lj\u00e1k az \u00e1lmaikat az edz\u00e9s el\u0151tt, az seg\u00edthet abban, hogy felk\u00e9sz\u00fcltebbnek \u00e9rezze mag\u00e1t a sportol\u00f3 az edz\u00e9shez, \u00e9s jobban felk\u00e9sz\u00fclj\u00f6n a sportteljes\u00edtm\u00e9nyre.<\/p>\n<p>Ezek az egyszer\u0171 megk\u00f6zel\u00edt\u00e9sek seg\u00edthetnek a sportol\u00f3knak abban, hogy az \u00e1lmaikb\u00f3l el\u0151nyt szerezzenek. Az \u00e1lmok erej\u00e9vel val\u00f3 dolgoz\u00e1s seg\u00edthet a sportol\u00f3k ment\u00e1lis felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s\u00e9ben, \u00e9s jav\u00edthatja a teljes\u00edtm\u00e9nyt az edz\u00e9sek sor\u00e1n.<\/p>\n<h3>Milyen szerepe van a pozit\u00edv \u00e1lmoknak a sport teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9ben?<\/h3>\n<p>Az \u00e1lmoknak k\u00e9ts\u00e9gtelen\u00fcl fontos szerepe van a sportteljes\u00edtm\u00e9nyben. Azonban a pozit\u00edv \u00e1lmok m\u00e9g nagyobb hat\u00e1ssal lehetnek a sportol\u00f3k teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9re. A pozit\u00edv \u00e1lmok seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel ugyanis a sportol\u00f3k jav\u00edthatj\u00e1k ment\u00e1lis \u00e1llapotukat, motiv\u00e1ci\u00f3jukat, \u00f6nbizalmukat, \u00e9s jav\u00edthatj\u00e1k az \u00f6sszhangot a test\u00fck \u00e9s az elm\u00e9j\u00fck k\u00f6z\u00f6tt. <\/p>\n<p>Az <strong>El\u0151ny\u00f6s \u00e1lmok<\/strong> seg\u00edtenek cs\u00f6kkenteni a stresszt, \u00e9s jav\u00edtj\u00e1k a sportol\u00f3k ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t. A pozit\u00edv \u00e1lmok seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel a sportol\u00f3k jav\u00edthatj\u00e1k az \u00f6nbizalmukat, ami seg\u00edti \u0151ket abban, hogy k\u00f6nnyebben kezelj\u00e9k az akad\u00e1lyokat \u00e9s pozit\u00edvabb viselked\u00e9st mutassanak a sportp\u00e1ly\u00e1n.<\/p>\n<p>A pozit\u00edv \u00e1lmok seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel a sportol\u00f3k k\u00f6nnyebben k\u00e9pesek <strong>Motiv\u00e1l\u00f3dni<\/strong> is. A pozit\u00edv \u00e1lmok seg\u00edtenek meger\u0151s\u00edteni a sportol\u00f3k elk\u00f6telezetts\u00e9g\u00e9t a sport ir\u00e1nt, \u00e9s seg\u00edtenek eml\u00e9keztetni \u0151ket a c\u00e9ljaikra, \u00e1lmaikra \u00e9s azokra a dolgokra, amik\u00e9rt kem\u00e9nyen dolgoznak. Amikor a sportol\u00f3k pontosan tudj\u00e1k, mire is v\u00e1gynak, \u00e9s motiv\u00e1ci\u00f3juk szinten van, akkor sokkal magasabb szinten teljes\u00edtenek a sportp\u00e1ly\u00e1n.<\/p>\n<p>A pozit\u00edv \u00e1lmok a sportol\u00f3k <strong>helyes d\u00f6nt\u00e9shozatal\u00e1t<\/strong> is seg\u00edtik. Amikor a sportol\u00f3k pozit\u00edv \u00e1lmokat \u00e1lmodnak, akkor azok seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel meg tudj\u00e1k tal\u00e1lni a megfelel\u0151 mentalit\u00e1st a d\u00f6nt\u00e9shozatalhoz. A pozit\u00edv \u00e1lmok nemcsak a sportol\u00f3k ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t jav\u00edtj\u00e1k, hanem az \u00f6sszhangot is er\u0151s\u00edtik a test \u00e9s a l\u00e9lek k\u00f6z\u00f6tt. Amikor a sportol\u00f3k \u00f6sszeszedettek \u00e9s megnyugodtak, akkor sokkal jobb d\u00f6nt\u00e9seket k\u00e9pesek hozni p\u00e9ld\u00e1ul meccs k\u00f6zben.<\/p>\n<p>Az \u00e1lmod\u00e1s teh\u00e1t nem csak az alv\u00e1s id\u0151szak\u00e1ban, hanem a sportol\u00f3k eg\u00e9sz \u00e9let\u00e9ben nagyon fontos szerepet j\u00e1tszik. A pozit\u00edv \u00e1lmok seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel a sportol\u00f3k nem csak jav\u00edthatj\u00e1k ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcket, hanem egy olyan szintre is emelhetik a sportp\u00e1ly\u00e1jukat, amire eddig nem is gondoltak volna.<\/p>\n<h2>Z\u00e1r\u00e1s<\/h2>\n<p>V\u00e9gs\u0151 gondolatk\u00e9nt azt mondhatjuk, hogy az \u00e1lom \u00e9s a sport k\u00f6z\u00f6tt szoros kapcsolat van. Az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9ge \u00e9s mennyis\u00e9ge kulcsfontoss\u00e1g\u00fa szerepet j\u00e1tszik a sportol\u00f3k teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9ben \u00e9s ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9ben is. Az \u00e1lom befoly\u00e1solja az edz\u00e9s hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t \u00e9s ak\u00e1r pozit\u00edv hat\u00e1ssal lehet a sportol\u00f3 teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9re is. Fontos, hogy a sportol\u00f3k megfelel\u0151en pihenjenek \u00e9s figyeljenek az alv\u00e1suk min\u0151s\u00e9g\u00e9re, \u00e9s ha sz\u00fcks\u00e9ges, akkor k\u00e9rjenek seg\u00edts\u00e9get az alv\u00e1sprobl\u00e9m\u00e1k kezel\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n<p>Az \u00e1lmoknak is jelent\u0151s\u00e9ge van a sportban. A pozit\u00edv \u00e1lmok \u00e9s a kreat\u00edv \u00e1lmodoz\u00e1s seg\u00edthetnek a sportol\u00f3knak el\u0151re haladni a karrierj\u00fckben, \u00e9s seg\u00edthetnek a motiv\u00e1lts\u00e1g fenntart\u00e1s\u00e1ban \u00e9s a ment\u00e1lis felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9sben is.<\/p>\n<p>Minden sportol\u00f3nak fontos, hogy figyeljen az alv\u00e1s\u00e1ra \u00e9s az \u00e1lmaira, mivel ezek nagyban befoly\u00e1solhatj\u00e1k a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcket. Az \u00e1lmok seg\u00edthetnek a sportol\u00f3knak inspir\u00e1ci\u00f3t mer\u00edteni, jav\u00edtani a ment\u00e1lis felk\u00e9sz\u00fclts\u00e9get \u00e9s meger\u0151s\u00edteni a hitet az \u00f6nmagukba. \u00c9rdemes teh\u00e1t t\u00f6rekedni a min\u0151s\u00e9gi alv\u00e1sra \u00e9s az \u00e1lmok tudatos kezel\u00e9s\u00e9re, hogy a sportban meg\u00e1llj\u00e1k a hely\u00fcket \u00e9s sikeresek legyenek.<\/p>\n<h2>Gyakran Ism\u00e9telt K\u00e9rd\u00e9sek<\/h2>\n<h3>Mi\u00e9rt fontos az alv\u00e1s a sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra?<\/h3>\n<p>Az alv\u00e1s seg\u00edt a testednek regener\u00e1lni \u00e9s er\u0151s\u00f6dni az edz\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tt, seg\u00edt az immunrendszerednek is er\u0151s\u00f6dni \u00e9s megel\u0151zni a s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket.<\/p>\n<h3>Mekkora hat\u00e1ssal van az \u00e1lmatlans\u00e1g a sportteljes\u00edtm\u00e9nyre?<\/h3>\n<p>Az \u00e1lmatlans\u00e1g jelent\u0151sen cs\u00f6kkentheti a sportol\u00f3k teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t, mivel az \u00e1tlagos \u00e9jszakai pihen\u00e9si id\u0151 alatt t\u00f6rt\u00e9nik az izomt\u00f6meg fel\u00e9p\u00edt\u00e9se \u00e9s a f\u00e1radts\u00e1g le\u00e9p\u00edt\u00e9se.<\/p>\n<h3>Milyen \u00e1lomtechnik\u00e1k haszn\u00e1lhat\u00f3ak az edz\u00e9sek sor\u00e1n?<\/h3>\n<p>\u00c1lmodj arr\u00f3l, hogy el\u00e9rheted a c\u00e9ljaidat, vizualiz\u00e1ld a teljes\u00edtm\u00e9nyedet, \u00e9s haszn\u00e1lj medit\u00e1ci\u00f3t az alv\u00e1s el\u0151tti szorong\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n<h3>Milyen hat\u00e1ssal van az \u00e1lom az edz\u00e9s eredm\u00e9nyess\u00e9g\u00e9re?<\/h3>\n<p>Az \u00e1lom seg\u00edt az idegrendszer szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban, ami n\u00f6veli az edz\u00e9sek hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t. Az \u00e1lmok szerepe az edz\u00e9sben az, hogy az agy val\u00f3s\u00e1gnak tekinti a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st, ami n\u00f6veli a sportol\u00f3k teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t.<\/p>\n<p>A leggyakoribb \u00e1lmok k\u00f6z\u00e9 tartozik az, hogy m\u00e1r az indul\u00e1s el\u0151tt megnyered az versenyt, vagy az, hogy a verseny ut\u00e1n meg\u00fcnnepelheted a gy\u0151zelmedet.<\/p>\n<p>Az \u00e1lmok seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel a sportol\u00f3k jav\u00edthatj\u00e1k a koordin\u00e1ci\u00f3jukat, a koncentr\u00e1ci\u00f3jukat, \u00e9s \u00f6nbizalmukat is n\u00f6velhetik, amelyek mind szerepet j\u00e1tszanak a sportol\u00f3k teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9nek jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban.<\/p>\n<h3>Melyik az az alv\u00e1si id\u0151tartam, amelyet a sportol\u00f3knak c\u00e9lszer\u0171 betartani?<\/h3>\n<p>A sportol\u00f3knak \u00e1ltal\u00e1ban legal\u00e1bb 7-9 \u00f3ra alv\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck minden \u00e9jszaka, hogy megfelel\u0151en regener\u00e1l\u00f3djanak \u00e9s felk\u00e9sz\u00fcljenek a k\u00f6vetkez\u0151 edz\u00e9sre vagy versenyre.<\/p>\n<h3>Milyen hat\u00e1ssal van az \u00e1lmatlans\u00e1g a sportol\u00f3k ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re?<\/h3>\n<p>Az \u00e1lmatlans\u00e1g s\u00falyos ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1kat okozhat, bele\u00e9rtve a szorong\u00e1st, az ingerl\u00e9kenys\u00e9get \u00e9s a depresszi\u00f3t is, amelyek mind negat\u00edvan befoly\u00e1solhatj\u00e1k a sportol\u00f3k teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t.<\/p>\n<h3>Mire haszn\u00e1lhat\u00f3ak a pozit\u00edv \u00e1lmok a sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra?<\/h3>\n<p>A pozit\u00edv \u00e1lmok seg\u00edthetnek a sportol\u00f3knak abban, hogy megl\u00e1togassanak egy k\u00edv\u00e1nt \u00e1llapotot, amelyet a val\u00f3s\u00e1gban neh\u00e9z el\u00e9rni, \u00e9s hogy vizualiz\u00e1lhass\u00e1k a szem\u00e9lyes c\u00e9ljaikat, amelyek motiv\u00e1ci\u00f3t adnak az edz\u00e9sben \u00e9s a versenyeken.<\/p>\n<h3>Milyen t\u00e9nyez\u0151k befoly\u00e1solj\u00e1k az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t?<\/h3>\n<p>Az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t befoly\u00e1sol\u00f3 t\u00e9nyez\u0151k k\u00f6z\u00e9 tartozik a stressz szint, az \u00e9telek \u00e9s italok fogyaszt\u00e1sa, az \u00e9letm\u00f3d, az \u00e1gy \u00e9s a p\u00e1rn\u00e1k k\u00e9nyelme, valamint a csend \u00e9s a s\u00f6t\u00e9ts\u00e9g biztos\u00edt\u00e1sa.<\/p>\n<h2>Hivatkoz\u00e1sok<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/mindsetpszichologia.hu\/barangolas-az-almok-vilagaban\" title=\"Barangol\u00e1s az \u00e1lmok vil\u00e1g\u00e1ban - Mindset Pszichol\u00f3gia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Barangol\u00e1s az \u00e1lmok vil\u00e1g\u00e1ban &#8211; Mindset Pszichol\u00f3gia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nepszava.hu\/3192552_nizza-a-nappaliban\" title=\"Nizza a nappaliban - N\u00e9pszava\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nizza a nappaliban &#8211; N\u00e9pszava<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/tf.hu\/files\/docs\/tanulmanyi-hivatal\/mintatanterv\/Sportm%C3%A9dia_SZT_kepzesi_program.pdf\" title=\"Sportm\u00e9dia - Tf.hu\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sportm\u00e9dia &#8211; Tf.hu<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az \u00e1lmok \u00e9s a sport kapcsolata val\u00f3sz\u00edn\u0171leg sokak sz\u00e1m\u00e1ra paranorm\u00e1lis vagy misztikus t\u00e9m\u00e1nak t\u0171nhet. Azonban, ahogy egyre jobban elm\u00e9lyed\u00fcnk a t\u00e9m\u00e1ban, vil\u00e1goss\u00e1 v\u00e1lik, hogy az alv\u00e1s \u00e9s a sport k\u00f6z\u00f6tti k\u00f6tel\u00e9k sokkal \u00f6sszetettebb \u00e9s fontosabb, mint gondoltuk volna. Ebben az \u00e1tfog\u00f3 cikkben azt vizsg\u00e1ljuk, hogy milyen hat\u00e1ssal van az alv\u00e1sra \u00e9s az \u00e1lmokra a sportol\u00f3k &#8230; <a title=\"Az \u00e1lom \u00e9s a sport vil\u00e1ga &#8211; Mekkora a kapcsolat?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/\" aria-label=\"Tov\u00e1bb Az \u00e1lom \u00e9s a sport vil\u00e1ga &#8211; Mekkora a kapcsolat?\">Olvass tov\u00e1bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2108,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[45,47],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"\u00c1lom \u00e9s sport - Milyen kapcsolat van k\u00f6zt\u00fck?","seo_description":"Az \u00e1lmok \u00e9s a sport vil\u00e1ga k\u00f6z\u00f6tti kapcsolat \u00e9rdekes t\u00e9ma. Olvass tov\u00e1bb, hogy megtudj t\u00f6bbet!"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00c1lom \u00e9s sport - Milyen kapcsolat van k\u00f6zt\u00fck?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Az \u00e1lmok \u00e9s a sport vil\u00e1ga k\u00f6z\u00f6tti kapcsolat \u00e9rdekes t\u00e9ma. Olvass tov\u00e1bb, hogy megtudj t\u00f6bbet!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00c1lom \u00e9s sport - Milyen kapcsolat van k\u00f6zt\u00fck?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Az \u00e1lmok \u00e9s a sport vil\u00e1ga k\u00f6z\u00f6tti kapcsolat \u00e9rdekes t\u00e9ma. Olvass tov\u00e1bb, hogy megtudj t\u00f6bbet!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u00c1lom Jelent\u00e9seket\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-15T17:57:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/the-importance-of-sleep-for-athletes-dream-interpretation181.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"G\u00e1bor Kov\u00e1cs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"G\u00e1bor Kov\u00e1cs\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"26 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/\"},\"author\":{\"name\":\"G\u00e1bor Kov\u00e1cs\",\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#\/schema\/person\/a2f6e57387e2949e431bba5fc1981931\"},\"headline\":\"Az \u00e1lom \u00e9s a sport vil\u00e1ga &#8211; Mekkora a kapcsolat?\",\"datePublished\":\"2023-05-15T17:57:30+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-15T17:57:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/\"},\"wordCount\":5136,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/the-world-of-dreams-and-sports-what-is-the-relationship-181.webp\",\"articleSection\":[\"H\u00edres emberek \u00e1lomban\",\"H\u00edres sportol\u00f3k \u00e9s edz\u0151ik \u00e1lmai\"],\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/\",\"name\":\"\u00c1lom \u00e9s sport - Milyen kapcsolat van k\u00f6zt\u00fck?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/the-world-of-dreams-and-sports-what-is-the-relationship-181.webp\",\"datePublished\":\"2023-05-15T17:57:30+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-15T17:57:30+00:00\",\"description\":\"Az \u00e1lmok \u00e9s a sport vil\u00e1ga k\u00f6z\u00f6tti kapcsolat \u00e9rdekes t\u00e9ma. Olvass tov\u00e1bb, hogy megtudj t\u00f6bbet!\",\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/the-world-of-dreams-and-sports-what-is-the-relationship-181.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/the-world-of-dreams-and-sports-what-is-the-relationship-181.webp\",\"width\":800,\"height\":402},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/\",\"name\":\"\u00c1lom Jelent\u00e9seket\",\"description\":\"M\u00e9lyebb meg\u00e9rt\u00e9s \u00e1lmaid \u00fczenet\u00e9r\u0151l Magyarorsz\u00e1gon\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#organization\",\"name\":\"\u00c1lom Jelent\u00e9seket\",\"url\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-Alom-Jelenteseket.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-Alom-Jelenteseket.png\",\"width\":200,\"height\":77,\"caption\":\"\u00c1lom Jelent\u00e9seket\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#\/schema\/person\/a2f6e57387e2949e431bba5fc1981931\",\"name\":\"G\u00e1bor Kov\u00e1cs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"G\u00e1bor Kov\u00e1cs\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00c1lom \u00e9s sport - Milyen kapcsolat van k\u00f6zt\u00fck?","description":"Az \u00e1lmok \u00e9s a sport vil\u00e1ga k\u00f6z\u00f6tti kapcsolat \u00e9rdekes t\u00e9ma. Olvass tov\u00e1bb, hogy megtudj t\u00f6bbet!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"\u00c1lom \u00e9s sport - Milyen kapcsolat van k\u00f6zt\u00fck?","og_description":"Az \u00e1lmok \u00e9s a sport vil\u00e1ga k\u00f6z\u00f6tti kapcsolat \u00e9rdekes t\u00e9ma. Olvass tov\u00e1bb, hogy megtudj t\u00f6bbet!","og_url":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/","og_site_name":"\u00c1lom Jelent\u00e9seket","article_published_time":"2023-05-15T17:57:30+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/the-importance-of-sleep-for-athletes-dream-interpretation181.webp"}],"author":"G\u00e1bor Kov\u00e1cs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"G\u00e1bor Kov\u00e1cs","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"26 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/"},"author":{"name":"G\u00e1bor Kov\u00e1cs","@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#\/schema\/person\/a2f6e57387e2949e431bba5fc1981931"},"headline":"Az \u00e1lom \u00e9s a sport vil\u00e1ga &#8211; Mekkora a kapcsolat?","datePublished":"2023-05-15T17:57:30+00:00","dateModified":"2023-05-15T17:57:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/"},"wordCount":5136,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/the-world-of-dreams-and-sports-what-is-the-relationship-181.webp","articleSection":["H\u00edres emberek \u00e1lomban","H\u00edres sportol\u00f3k \u00e9s edz\u0151ik \u00e1lmai"],"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/","url":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/","name":"\u00c1lom \u00e9s sport - Milyen kapcsolat van k\u00f6zt\u00fck?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/the-world-of-dreams-and-sports-what-is-the-relationship-181.webp","datePublished":"2023-05-15T17:57:30+00:00","dateModified":"2023-05-15T17:57:30+00:00","description":"Az \u00e1lmok \u00e9s a sport vil\u00e1ga k\u00f6z\u00f6tti kapcsolat \u00e9rdekes t\u00e9ma. Olvass tov\u00e1bb, hogy megtudj t\u00f6bbet!","inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/alom-sport-vilag-kapcsolat\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/the-world-of-dreams-and-sports-what-is-the-relationship-181.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/the-world-of-dreams-and-sports-what-is-the-relationship-181.webp","width":800,"height":402},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#website","url":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/","name":"\u00c1lom Jelent\u00e9seket","description":"M\u00e9lyebb meg\u00e9rt\u00e9s \u00e1lmaid \u00fczenet\u00e9r\u0151l Magyarorsz\u00e1gon","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#organization","name":"\u00c1lom Jelent\u00e9seket","url":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-Alom-Jelenteseket.png","contentUrl":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-Alom-Jelenteseket.png","width":200,"height":77,"caption":"\u00c1lom Jelent\u00e9seket"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#\/schema\/person\/a2f6e57387e2949e431bba5fc1981931","name":"G\u00e1bor Kov\u00e1cs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"G\u00e1bor Kov\u00e1cs"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2109"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2109"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2109\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2109"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2109"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.alomjelentesek.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2109"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}